We scrollen, swipen en typen ons suf. Maar juist in deze digitale jungle wint een simpele gewoonte weer terrein: journaling. Waarom grijpen steeds meer mensen terug naar pen en papier?
Digital overload? Tijd voor papier
Steeds meer mensen pakken weer pen en papier. Geen apps of complexe trackers, maar gewoon een notitieboek en een mooie pen. Het klinkt en is inmiddels ouderwets, maar juist dat maakt journaling nu zo aantrekkelijk.
Waarom pakken we massaal weer een pen?
We zijn digitaal moe. Door al die digitale prikkels en pushmeldingen, draaien onze hersenen overuren. In zo’n wereld voelt een papieren journal als een rustgevende verademing. Het dwingt je te vertragen. Even geen swipe, maar rust en aandacht voor je eigen gedachten en je eigen leven.
Meer dan een dagboek
Journaling is ook meer dan alleen een dagboek. Het kan fungeren als planner, to-do lijst, gratitude journal of braindump. Je bepaalt zelf de regels. Wil je een pagina vol tekeningen? Prima. Wil je enkel korte bullets met gedachten? Ook goed. Precies die vrijheid maakt journaling populair onder een brede groep mensen, van drukke ondernemers tot scholieren.
Corona als versneller
De pandemie heeft journaling nog een extra zetje gegeven. In onzekere tijden grijpen we naar houvast. Een journal biedt structuur, maar ook ruimte voor reflectie. Hoe voel ik me eigenlijk? Wat wil ik bereiken? Vragen die je in een druk schema vaak wegdrukt, krijgen ineens een plek op papier. Dat geeft inzicht én opluchting.
Een journal is voor jou alleen
Op social media zie je de trend terug in esthetische ‘bullet journals’. Denk aan kleurrijke spreads met kalligrafie. Maar laat je niet ontmoedigen: journaling hoeft er niet uit te zien als een kunstwerk. Het gaat om jouw verhaal, niet om likes. En je hoeft je journal al helemaal niet te posten op socials. Het is voor jou alleen en minimalistische journals zijn net zo waardevol.
Beter onthouden, dieper voelen
Er zit ook een psychologisch voordeel aan schrijven met de hand. Onderzoek laat zien dat handschrift ons brein op een andere manier activeert dan typen. Je onthoudt informatie beter en verwerkt emoties dieper. Dat maakt journaling niet alleen ontspannend, maar ook effectief als zelfhulptool.
Klein ritueel, groot effect
Wie eenmaal begint, merkt vaak dat het verslavend werkt. Elke dag een paar minuten schrijven kan al verschil maken. Je merkt sneller patronen in je gedrag en voelt beter aan waar je grenzen liggen. Bovendien geeft het voldoening om later terug te bladeren en te zien hoe je gegroeid bent. En bovenal geeft het rust.
Rustmoment voor jezelf
Journaling is daarom echt meer dan een tijdelijke hype. Het sluit perfect aan bij een bredere beweging richting langzamer leven. In een wereld waarin alles sneller lijkt te moeten, is het een kleine rebellie om je gedachten ouderwets neer te pennen.
Gewoon beginnen
Wil je starten met journaling? Koop een mooi notitieboek, pak je favoriete pen en begin gewoon. Zet desnoods maar één zin op papier. Er is geen goed of fout. Zolang het jouw hoofd een beetje rust geeft in wereld vol prikkels, is je journal al een succes.
